Allergien treten auf, wenn das Immunsystem übermäßig auf eine normalerweise harmlose Substanz wie Pollen, Staub oder bestimmte Lebensmittel reagiert. Probiotika, insbesondere bestimmte Stämme, können helfen, Immunreaktionen zu regulieren und allergische Symptome zu lindern, indem sie das Gleichgewicht der Darmbakterien beeinflussen und Entzündungen modulieren.

Vorab lesen: Die Welt der Präbiotika, Probiotika und Postbiotika verstehen: Der komplette Leitfaden

1. Regulierung des Immunsystems

Probiotika spielen eine wichtige Rolle bei der Modulation des Immunsystems, was für die Bewältigung von Allergien entscheidend ist. Bei Allergien neigt das Immunsystem zu einer Th2-dominanten Antwort, was zu einer Überproduktion von Antikörpern wie IgE führt, die allergische Reaktionen auslösen. Probiotika, insbesondere Stämme wie Lactobacillus rhamnosus und Bifidobacterium longum, können die Immunantwort in Richtung einer Th1-dominanten Antwort verschieben, was die Produktion von IgE verringert und somit allergische Symptome lindert.

Insbesondere Lactobacillus rhamnosus fördert nachweislich die Produktion von regulatorischen T-Zellen (Tregs), die für die Aufrechterhaltung der Immuntoleranz unerlässlich sind. Diese Tregs helfen, allergische Entzündungen zu kontrollieren und zu reduzieren, indem sie die überaktiven Immunantworten unterdrücken, die für Allergiker typisch sind. Dies macht Probiotika wirksam bei der Bewältigung von Atemwegsallergien wie Heuschnupfen und Hautallergien wie Ekzemen.

2. Verbesserung der Darmgesundheit zur Reduzierung allergischer Entzündungen

Das Darmmikrobiom ist eng mit der Immunfunktion verknüpft, und ein unausgewogenes Darmmikrobiom, auch bekannt als Dysbiose, wird oft mit verstärkten Entzündungen und einem höheren Risiko für die Entwicklung von Allergien in Verbindung gebracht. Probiotika wie Lactobacillus casei und Bifidobacterium bifidum helfen, das Gleichgewicht der Darmflora wiederherzustellen, indem sie das Wachstum nützlicher Bakterien fördern und schädliche Bakterien reduzieren.

Ein gesünderes Darmmikrobiom reduziert systemische Entzündungen, was wiederum die Gesamtbelastung des Immunsystems senkt und dazu beiträgt, die Wahrscheinlichkeit und Schwere allergischer Reaktionen zu verringern. Für Personen mit Lebensmittelallergien kann die Aufrechterhaltung eines ausgewogenen Darmmikrobioms besonders vorteilhaft für die Bewältigung der Symptome sein.

3. Stärkung der Darmbarriere

Ein Schlüsselfaktor bei Allergien, insbesondere bei Lebensmittelallergien, ist die Integrität der Darmbarriere. Wenn die Darmbarriere beeinträchtigt ist (ein Zustand, der oft als „Leaky Gut“ bezeichnet wird), können Allergene durch die Darmschleimhaut in den Blutkreislauf gelangen und eine Immunantwort auslösen. Probiotika wie Bifidobacterium lactis und Lactobacillus reuteri stärken nachweislich die Darmbarriere, indem sie die Produktion von Mucin fördern, einem Protein, das eine Schutzschicht über der Darmschleimhaut bildet. Dies hilft zu verhindern, dass Allergene in den Blutkreislauf gelangen und allergische Reaktionen hervorrufen.

4. Reduzierung von Ekzemen und atopischer Dermatitis

Atopische Dermatitis, auch bekannt als Ekzem, ist eine allergische Erkrankung, die oft mit einer überaktiven Immunantwort und einer Dysbiose im Darm zusammenhängt. Probiotika, insbesondere Lactobacillus rhamnosus und Bifidobacterium lactis, reduzieren nachweislich die Schwere und Häufigkeit von Ekzemen, insbesondere bei Kindern. Studien zeigen, dass Kinder, die diese Probiotika früh im Leben erhalten, ein geringeres Risiko haben, ein Ekzem zu entwickeln.

Diese Probiotika helfen, indem sie systemische Entzündungen reduzieren, die Immuntoleranz verbessern und die Barrierefunktion der Haut stärken. In einigen Fällen hat sich gezeigt, dass eine Probiotika-Supplementierung die Ekzemsymptome innerhalb weniger Wochen verbessert und Juckreiz, Rötungen und Schwellungen reduziert.

5. Linderung von Atemwegsallergien (Heuschnupfen)

Probiotika können auch bei der Bewältigung von Atemwegsallergien wie allergischer Rhinitis (Heuschnupfen) wirksam sein. Stämme wie Lactobacillus paracasei und Bifidobacterium longum reduzieren nachweislich die Schwere von Symptomen wie Niesen, verstopfter Nase und Juckreiz. Diese Probiotika wirken, indem sie die körpereigene Produktion von entzündungsfördernden Molekülen wie Histaminen reduzieren, die für viele allergische Symptome verantwortlich sind.

Darüber hinaus kann Saccharomyces boulardii, ein Probiotikum auf Hefebasis, die Fähigkeit des Immunsystems verbessern, zwischen schädlichen und harmlosen Substanzen zu unterscheiden, wodurch die Wahrscheinlichkeit allergischer Reaktionen auf Umweltallergene wie Pollen und Tierhaare verringert wird.

6. Vorbeugung der Allergieentwicklung bei Kindern

Eines der spannendsten Gebiete der Probiotika-Forschung ist ihr Potenzial, die Entwicklung von Allergien bei Kindern zu verhindern. Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Gabe von Probiotika an schwangere Frauen und Neugeborene die Wahrscheinlichkeit verringern kann, dass das Kind allergische Erkrankungen wie Ekzeme, Asthma und Lebensmittelallergien entwickelt.

Lactobacillus rhamnosus ist in dieser Hinsicht besonders gut untersucht. Wenn dieser Stamm während der Schwangerschaft und der frühen Kindheit eingenommen wird, scheint er die Immuntoleranz bei Kindern zu fördern und ihr Risiko zu senken, später im Leben Allergien zu entwickeln. Es wird angenommen, dass die frühe Besiedlung des Säuglingsdarms mit nützlichen Bakterien hilft, das Immunsystem darauf zu trainieren, angemessen auf potenzielle Allergene zu reagieren.

7. Produktion entzündungshemmender Verbindungen

Probiotika produzieren eine Reihe von entzündungshemmenden Verbindungen, wie z. B. kurzkettige Fettsäuren (SCFAs), zu denen Butyrat, Acetat und Propionat gehören. SCFAs reduzieren nachweislich Entzündungen, indem sie die Aktivität der Immunzellen modulieren und die Produktion entzündungshemmender Moleküle wie Interleukin-10 (IL-10) fördern. Diese Verbindungen helfen, allergische Reaktionen in Schach zu halten, indem sie die Produktion entzündungsfördernder Zytokine reduzieren, die für Schwellungen, Rötungen und das mit Allergien verbundene Unbehagen verantwortlich sind.

Probiotische Stämme, die bei Allergien nützlich sind

  • Lactobacillus rhamnosus: Senkt den IgE-Spiegel, unterstützt die Entwicklung von Treg-Zellen und hilft, Ekzemen bei Kindern vorzubeugen.
  • Bifidobacterium longum: Lindert die Symptome der allergischen Rhinitis und stärkt die Darmbarriere.
  • Lactobacillus casei: Hilft, die Darmgesundheit zu verbessern und allergische Entzündungen zu reduzieren.
  • Bifidobacterium lactis: Unterstützt die Immunfunktion und die Hautgesundheit, insbesondere bei Personen mit Ekzemen.
  • Saccharomyces boulardii: Stärkt die Immuntoleranz und reduziert die Symptome von Atemwegsallergien.

Weitere Überlegungen zur Bewältigung von Allergien mit Probiotika

  • Ernährung: Eine Ernährung, die reich an Präbiotika ist (z. B. Ballaststoffe aus Obst und Gemüse), kann die Wirkung von Probiotika verstärken, indem sie Nahrung für nützliche Bakterien liefert.
  • Nahrungsergänzungsmittel: Die regelmäßige Einnahme von Probiotika-Präparaten, insbesondere während der Allergiesaison, kann helfen, einen gesunden Darm zu erhalten und das Immungleichgewicht zu unterstützen.
  • Konsistenz: Eine Probiotika-Supplementierung muss konsequent und über einen längeren Zeitraum erfolgen, um eine spürbare Wirkung auf Allergien zu haben, insbesondere bei chronischen allergischen Erkrankungen.